Produkty Silvercrest s extra 25% zľavou s kódom 25SILVER
Tento prehliadač nie je podporovaný
Pre správne zobrazenie webovej stránky, prosím, použi jeden z týchto prehliadačov:Upozornenie:Prehliadač Internet Explorer už nie je podporovaný.

    Joga pre začiatočníkov: najlepšie asány na začiatokChcete začať cvičiť jogu, ale neviete ako? V tomto videu o joge pre začiatočníkov sa len za 10 minút naučíte najdôležitejšie jogové pozície, ktoré vám pomôžu začať. Dôraz sa kladie na flexibilitu, uvedomenie si tela a váš prvý pocit úspechu - bez akéhokoľvek tlaku, ale s množstvom pozitívnej energie. Joga vám pomôže uvoľniť napätie, viac si všímať svoje telo a postupne rozvíjať väčšiu stabilitu a rovnováhu. Ideálne pre začiatočníkov, ktorí chcú začať uvoľneným spôsobom doma.

    Žena v ružovom športovom oblečení cvičí jogu na podložke.
    👉 Spustite si vyššie uvedené video a nájdite svoj uvoľnený úvod do jogy pre začiatočníkov.

    Prečo je tento jogový flow vhodný najmä pre začiatočníkov? Najmä ak ste v joge nováčik, je dôležité začať s jasne štruktúrovaným flow. V tomto videu jogy pre začiatočníkov vás učiteľka jogy Melli prevedie harmonickou sekvenciou ásan, ktoré sa dajú ľahko sledovať pomocou konkrétnych pokynov. Krok za krokom vám ukáže, čomu by ste mali venovať pozornosť, aby ste mohli cviky vykonávať správne hneď od začiatku. Nielenže si tak trénujete uvedomovanie si svojho tela, ale podporujete aj flexibilitu, stabilitu a duševný pokoj. Pri pravidelnom cvičení sa čoraz ľahšie dostanete do svojej osobnej jogovej rutiny.

    Výhody tohto jogového toku pre začiatočníkovToto video je ideálne na ponorenie sa do sveta jogy. Ak budete cvičiť pravidelne, rýchlo si všimnete pozitívne účinky. Joga pre začiatočníkov má tieto výhody:- podporuje flexibilitu a uvedomenie si tela- viac pozornosti a vnútorného pokoja v každodennom živote- redukcia stresu a relaxácia- budovanie sily bez nadmerného zaťaženia- prvý pocit úspechu vďaka jasným inštrukciám- ideálne na začatie vlastnej jogovej rutiny
    Najlepšie ásany pre začiatočníkov: ako na nePerfektný úvod do jogy začína jednoduchými, ale účinnými jogovými pozíciami. V tomto jogovom toku pre začiatočníkov sa naučíte ásany, ktoré jemne natiahnu, zmobilizujú a posilnia vaše telo. Každé cvičenie vám pomôže postupne zlepšiť uvedomovanie si svojho tela, rovnováhu a flexibilitu - bez akéhokoľvek tlaku na výkon. Učiteľka jogy Melli vám vo videu ukáže, ako na to.
    Ako vykonávať jogové ásany: - Pes otočený tvárou nadol: Z pozície na štyroch nohách vytlačte zadok nahor a natiahnite nohy a ruky. Spustite päty smerom k podlahe a uvoľnite krk. - Nízky výpad: Jednu nohu položte dopredu medzi ruky, pričom koleno zadnej nohy zatiaľ nechajte na podlahe. Natiahnite ruky smerom nahor, vedome spúšťajte boky. - Malá pyramída: Z nízkeho výpadu zatlačte boky dozadu, natiahnite prednú nohu a špičku chodidla vytiahnite smerom nahor. - Vysoký výpad: Z nízkeho výpadu zdvihnite koleno zadnej nohy a narovnajte hornú časť tela. Ruky nechajte pokrčené vo výške ramien pre tzv. kaktusovú pozíciu. 2. bojovník: Z pozície pes tvárou nadol umiestnite jednu nohu dopredu medzi ruky. Zadnú nohu otočte do 90-stupňového uhla. Potom sa postavte na nohy. Predná noha zostáva pokrčená, zadná noha je rovná. Natiahnite ruky do výšky ramien. - Pokojný bojovník: Z pozície Bojovník 2 otočte ruku prednej ruky dlaňou nahor a jemne sa nakloňte dozadu. - Vystretý bočný uhol: Z pozície Bojovník 2 posuňte prednú ruku ďaleko dopredu a predlaktie oprite o predné stehno. Zadnú ruku vystrite dopredu nad hlavu - Pozícia stromu: V stoji preneste váhu na jednu nohu. Druhú nohu zdvihnite a chodidlo priložte k spodnej časti nohy alebo stehna. Ruky spojte pred hrudníkom alebo nad hlavou.
    Ako funguje video s jogou pre začiatočníkov:Tento jogový tréning pre začiatočníkov trvá len 10 minút - ideálny na rýchly a nekomplikovaný začiatok cvičenia jogy. Na začiatku vás učiteľka jogy Melli prevedie krátkou úvodnou meditáciou, ktorá sústredí vašu pozornosť a správne naladí vaše telo a myseľ na cvičenie. Po zahriatí spojíte najdôležitejšie jogové pozície do harmonického toku. Dôraz je vždy kladený na vedomý pohyb a pokojné dýchanie - bez akéhokoľvek tlaku na výkon. Na konci videa o joge si oddýchnite a ukončite 10 minút v ľahu. To vám pomôže vrátiť sa do každodenného života pokojní, uzimení a povzbudení 👉 Vo videu vám trénerka jogy Melli ukáže, ako krok za krokom nájsť viac stability a pokoja.
    FAQ - Často kladené otázky o joge pre začiatočníkov
    Na dosiahnutie prvých pozitívnych účinkov stačí 2-3 krát týždenne.
    Stačí podložka. Jogové bloky alebo popruhy sú voliteľné, ale nie nevyhnutné.
    Určite - cvičenia sa dajú prispôsobiť akejkoľvek úrovni a podporujú pohyblivosť a pohodu aj vo vyššom veku.
    Usmievavá žena v ružovom športovom tielku s tetovaniami na ramene.
    Profil odborníčky na jogu MelliMeno: Melanie KlabuhnVek: 39 rokovPovolanie: Fitness profesionálkaŠportová minulosť:Kvalifikovaná športová a zdravotná trénerka, aktívna v rôznych aktivitách v oblasti skupinového fitnes a osobného tréninguPrednášajúca v oblasti fitnes Master trénerka v AIREX® Academy s rozsiahlymi licenčnými skúsenosťamiŠpecializuje sa na funkčný tréning, najlepšie formy kurzov zamerané na starnutie a telo (napr. Les Mills, LMI Step)Čím je Melli výnimočná: Melli miluje cvičenie, najmä funkčný tréning. Špecializuje sa aj na problematiku najlepšieho starnutia a zdravia žien.
    Fit a aktívneŠport a voľný čas
    Objavuj teraz