Naučte sa hrať padel: tipy, ako začať
Padel je vhodný pre všetky úrovne a vekové kategórie a je ideálnym úvodným športom. S trochou citu pre loptičku sa dá ľahko naučiť a je vhodný aj pre začiatočníkov, aby si osvojili cit pre ovládanie rakety. Rýchle rallye a tímová hra robia z tohto mixu tenisu a squashu veľkú zábavu. Lana, profesionálna hráčka padelu a členka nemeckého národného tímu, vám prezradí, čím je padel taký výnimočný a prečo by ste tento šport mali určite vyskúšať.
Čo je to vlastne padel?
Padel, známy aj ako padel tenis, je hra na sety, ktorá sa hrá vo štvorhre. Je podobná tenisu, ale hrá sa na menšom kurte so stenami. Je na ňom zvláštna: Steny sa dajú zapojiť do hry, a preto sa dajú využiť buď na hru späť, alebo na šikovnú obranu. Padel teda nie je len o zručnosti a technike, ale aj o taktike. To všetko robí hru dynamickou, vzrušujúcou a vhodnou pre začiatočníkov. Ideálna, ak chcete rýchlo napredovať.
Prečo je padel taký populárny?
"Cvičenie je pre mňa jedným z kľúčov k zdravému a plnohodnotnému životu," hovorí Lana. "Vnáša nás do prítomnosti, uvoľňuje hormóny šťastia - a umožňuje nám cítiť sa opäť sami sebou. Vlastné telo, vlastnú energiu a spojenie s ostatnými." Presne to nachádza v padelových športoch. Padel je hravý, dynamický a spoločenský - kombinácia techniky, vytrvalosti, koordinácie, tímového ducha a komunikácie. Pre Lanu znamená padel predovšetkým jednu vec: radosť zo života. Ďalší plusový bod: padel je dobrý pre dušu. "Tento šport mi dodáva duševnú silu. Pomáha mi vyčistiť si hlavu, znížiť stres a byť plne v danom momente," hovorí Lana. Niet teda divu, že padel je v Nemecku čoraz populárnejší - pre začiatočníkov aj skúsených športovcov.
Padel vs. tenis: tieto rozdiely
Väčšina ľudí vie, ako funguje tenis: existuje kurt ohraničený čiarami a sieť, cez ktorú sa hrá loptička. Základná štruktúra a technika hry padel je podobná. Najväčším rozdielom je menšia veľkosť kurtu a steny, ktoré môžu byť integrované. Okrem toho je loptička v padeli o niečo pomalšia a padelová raketa je menšia. Navyše, zatiaľ čo v tenise sa podanie musí hrať nad hlavou, v padeli sa hrá z bokov. Vďaka tomu je to pre začiatočníkov oveľa jednoduchšie, takže rally sa dajú dosiahnuť po krátkom čase aj bez skúseností.
Čo potrebujete na hranie padelu
Na to, aby ste začali hrať padel, nepotrebujete drahé vybavenie. Toto vybavenie vám na začiatok postačí:
- Padelová raketa: Padelová raketa je kompaktná, ľahká a - na rozdiel od tenisovej rakety, ktorá je navlečená - má otvory. Zvyčajne je vyrobená z uhlíkových vlákien alebo plastu. Vďaka svojej konštrukcii sa tiež ľahšie ovláda ako tenisová raketa.
- Padelové loptičky: Loptičky na padel sú podobné tenisovým loptičkám, ale sú o niečo mäkšie a majú menší tlak, čo spomaľuje hru a umožňuje ju lepšie ovládať.
- Športové oblečenie: Správne športové oblečenie na padel by malo byť pohodlné a priedušné. Budete sa hýbať a určite sa zapotíte. Preto je vhodné zvoliť si správne oblečenie.
- Topánky na padel: Samozrejme, že nepotrebujete ďalšie topánky na padel. Dobrá tréningová obuv je úplne postačujúca. Mali by ste sa uistiť, že majú dobré odpruženie a protišmykovú podrážku, ktorá vám zabezpečí dobrú priľnavosť na umelom trávniku s pieskom.
Všetko, čo potrebujete na hranie padelu
Pravidlá hry padel
Pravidlá padelu sú zrozumiteľné. Napriek tomu by ste ich mali poznať ešte pred prvým zápasom. Tu je prehľad najdôležitejších pravidiel padelu:
Štvorhra: Padel sa zvyčajne hrá ako štvorhra, t. j. 2 proti 2.
Bodovanie: Body sa počítajú podobne ako v tenise: 15, 30, 40 a víťazstvo v hre. Zvyčajne sa hrá 6 hier. Víťaz musí mať náskok 2 hier.
Podanie: loptička sa podáva pod boky a diagonálne do súperovho servisného priestoru. Loptička sa musí po podaní raz odraziť, než narazí na stenu alebo vyjde mimo ihriska.
So stenou: Steny môžu byť súčasťou hry - ale nemusia. Loptu možno zahrať buď priamo cez podlahu, alebo cez stenu k súperovi. Môžu sa použiť aj zadné steny.
7 tipov, ktoré vám pomôžu začať hrať padel
Aby ste mohli rýchlo napredovať pri učení sa hrať padel, tu sú najlepšie tipy pre začiatočníkov:
- začnite s kurzom pre začiatočníkov: mnohé padelové kluby ponúkajú ochutnávky alebo tréningové kurzy pre začiatočníkov - kde sa môžete naučiť základy priamo od skúsených trénerov.
- venujte pozornosť svojej pozícii: V padeli je rozhodujúca správna pozícia na kurte. Stojte voľne, nohy sú od seba približne na šírku ramien, kolená mierne pokrčené - pripravení na pohyb všetkými smermi. Nezostávajte príliš blízko pri sieti ani príliš vzadu - dobrý stred vám poskytuje flexibilitu.
- využite stenu vo svoj prospech: Stena je váš priateľ - naučte sa ju takticky využívať. Pomôže vám to nielen pri obrane, ale otvorí vám to aj nové ťahy.
- hrať pokojne a kontrolovaným spôsobom: Najmä na začiatku pomáha nevkladať do úderov príliš veľa sily. Cieľom je kontrola, nie sila.
- trénujte svoje reflexy: S trochou tréningu si všimnete, ako sa váš reakčný čas zvyšuje.
- komunikujte so svojím tímovým partnerom: hráte štvorhru - porozprávajte sa so svojím tímovým partnerom o tom, kto si vezme ktorú loptu. Šetrí to energiu a zabezpečuje lepšiu tímovú hru.
- pokračujte v tom - dôraz sa kladie na zábavu: krivka učenia je strmá. Pokračujte pravidelne a pokrok (a ďalšia úroveň) príde takmer automaticky.
Záver: Naučiť sa hrať padel je jednoducho zábava
Či už ste aktívny alebo len začínate, padel je ideálny šport, ktorý spája kondíciu, zábavu a tímového ducha. Pravidlá sú jednoduché, hra je dynamická a môžete začať bez akýchkoľvek predchádzajúcich znalostí. A čo je najlepšie, nepotrebujete takmer žiadne vybavenie a môžete začať hneď.
Takže: vezmite si raketu, vyskúšajte to - a objavte zábavu z padelu na vlastnej koži!
Profil odborníka na padel Lana
Meno: Lana Büttner
Vek: 33 rokov
Profesia: tréner funkčného zdravia, súťažný športovec, národný hráč padelu
Športová kvalifikácia:
- Bývalý tenista
- Národný hráč padelu za nemecký národný tím
- Celostná odborná príprava na funkčného zdravotného trénera
Práve to robí Lanu výnimočnou: Lana rada sprevádza ľudí na ich ceste k lepšiemu zdraviu, pohode a výkonnosti. Zároveň žije svojou vášňou pre padel, intenzívne trénuje a hrá v nemeckom národnom padelovom tíme.
