Prečo je ranná joga užitočná? Ranná joga je ideálnym začiatkom aktívneho a vyváženého dňa. Už niekoľko minút jemného ranného pohybu vám pomôže rozprúdiť krvný obeh, uvoľniť napätie po noci a fyzicky aj psychicky sa pripraviť na nový deň. Vedomé dýchanie v kombinácii s jemnými strečingovými a posilňovacími cvičeniami vám pomôže sústrediť myseľ a nájsť vnútorný pokoj - ešte predtým, ako sa začne každodenný stres. Najmä pri rannej rutine vám joga pomôže načerpať nové sily, zlepšiť držanie tela a dlhodobo podporiť vašu flexibilitu. Krátky, dobre štruktúrovaný flow vás nielen prebudí, ale zabezpečí aj to, že deň začnete sústredenejšie, uvoľnenejšie a s väčšou ľahkosťou.

Výhody rannej jogy Ranná joga prináša mnoho výhod pre telo aj myseľ. Dokonca aj krátke cvičenie vám pomôže začať deň uvoľnene, sústredene a pozorne. Najdôležitejšie výhody v skratke: - Viac energie a lepšia nálada: aktivujete svoj krvný obeh a naštartujete sa s čerstvou energiou. - Zvýšená koncentrácia: Dýchanie a pohyb vám pomôžu nastaviť si sústredenie na celý deň. - Lepšie držanie tela: Po spánku mobilizujete chrbticu, boky a ramená - predchádzate tak napätiu. - Zníženie stresu hneď na začiatku: Vedomý a pokojný začiatok dňa má pozitívny vplyv na vašu duševnú rovnováhu. - Dlhodobý účinok: Pravidelná ranná joga zlepšuje vašu flexibilitu, silu a uvedomelosť v každodennom živote.

Jogové pozície pre viac energie po ránu Aj krátke ranné cvičenie môže výrazne ovplyvniť váš pocit počas dňa. V našom videu vás Melli prevedie jednotlivými pozíciami. Tieto jogové cviky sú obzvlášť účinné ráno: - Mini pozdrav slnku na aktiváciu: Začnete v stoji a v spojení s dýchaním prechádzate sériou pozícií. Tento postup zopakujete niekoľkokrát pod Melliho vedením. Tým sa vám rozprúdi krvný obeh a telo sa pripraví na ďalšie pozície. - Stolička: Pri nádychu pokrčíte obe nohy a zadok zatlačíte dozadu, akoby ste si chceli sadnúť na stoličku. Zároveň zdvihnite ruky nad hlavu. Veľmi silná pozícia, ktorá uvoľňuje energiu. - Tanečník: V stoji uchopte pravou rukou pravú nohu. Ľavú ruku vystrite smerom nahor. Ruku a nohu pritlačte k sebe a mierne sa nakloňte dopredu. Skvelá póza na udržanie rovnováhy, sústredenie a otvorenie tela.

Takto funguje vaše 10-minútové ranné video s jogou:Predtým, ako začnete s pohybmi, nájdite si pokojné miesto a niekoľkokrát sa vedome nadýchnite. Potom začnite na hornej časti podložky s vedomou sekvenciou. Počas celého ranného jogového toku sa môžete spoľahnúť na učiteľku jogy Melli, ktorá vás krok za krokom prevedie jednotlivými cvikmi. Základom tohto videa je pozdrav slnku, ktorý nielen jemne zahreje telo, ale zároveň ho aj pretiahne a posilní - ideálny spôsob, ako začať deň. Melli potom kombinuje druhý miniplynutie, ktoré vás dovedie k rovnováhe a stabilite. Na záver sa môžete tešiť na cvičenie vedomého držania tela. Určite budete pripravení na uvoľnený a sústredený deň.

Prečo je 10-minútové ranné video s jogou také účinnéPouhých pár minút jogy ráno vám pomôže nielen aktivovať telo, ale aj vyrovnať myseľ. Krátky ranný jogový flow pod vedením sprievodcu vám pomôže predchádzať stresu, zvýši vašu koncentráciu a dlhodobo zlepší vašu flexibilitu. Dokonca aj krátka jogová rutina môže výrazne zmeniť vašu pohodu - fyzickú aj psychickú.